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关于喝水、吃饭和洗头,多少人都错了!别让养生盲点,变成健康绊脚石

来源:河北广播电视台冀时客户端

责编:刘伊宁

时间:2019-11-22 18:56:37

早起一杯水,饭前喝还是饭后喝?

有什么简单方法让我们睡得更好?

洗头发,早晨还是晚上?


三个问题,一条视频来解答~


早起这杯水,你喝对了吗?

很多人都坚持早起喝一杯水

希望这杯水能够帮自己

排毒养颜 降压降脂

这杯水真有这么大功效么


实际上

晨起这杯水喝错了

天吉网- 首页_欢迎您可能成为你健康的绊脚石哦


我们都知道早餐非常重要

天吉网- 首页_欢迎您它维持了一上午的能量代谢

而晨起一杯水进肚后

它会稀释胃中的胃酸 消化酶等

不利于很好的降解早餐

天吉网- 首页_欢迎您从而影响人体的吸收


长此以往

这杯水还没有到循环系统

就先损伤了消化系统


从中医角度分析

晨起的时候

是阳气初升之时

此时人体的阳气刚刚升起来


这时候喝一杯属性为寒性的水

天吉网- 首页_欢迎您无论是热水 温水 凉白开

天吉网- 首页_欢迎您都会损伤人体的脾肾阳气


日复一日 临床就会出现

天吉网- 首页_欢迎您腹胀 腹满 消化不良

食欲不振 大便粘腻等症状


那早晨这杯水该什么时候喝

建议大家饭后半小时喝水

因为早餐后半小时

人体的阳气已经慢慢升起来了

并且饮食已经充分消化吸收

这个时候就可以正常喝水了

建议大家喝热水(大于40度的水)


晚餐别太饱,睡得会更好

古人说

早晨吃好 中午吃饱 晚上吃少

可是晚上这顿饭

不少人都吃的非常撑


这样就为三高

高血压 高血脂 高血糖

埋下了隐患


另外一方面

吃的特别饱的时候

胃中需要大量的血液

来帮助消化蠕动

这样大脑就处于

天吉网- 首页_欢迎您相对缺血的状态

你就会更想睡觉


可这个时候

天吉网- 首页_欢迎您睡眠会是浅睡眠 不会深

长此以往

天吉网- 首页_欢迎您影响人的睡眠质量

天吉网- 首页_欢迎您睡眠会浅 甚至做梦 甚至做噩梦

影响第二天的生活


天吉网- 首页_欢迎您这就是古人所说的

胃不和则卧不安

晚上少吃一点

胃和了 睡眠也会更好


啥时候洗头比较好?

早晨洗头

就跟早晨运动是一个道理

天吉网- 首页_欢迎您运动是为了振奋阳气

往外发汗来提升阳气

天吉网- 首页_欢迎您早晨是阳气需要升发的时候


此时洗头

一是容易着凉

二是没吹干的时候出门

很容易着风感冒

所以不建议大家早晨洗头


此外经常早上洗头

天吉网- 首页_欢迎您人多会出现一种阳虚的状态

天吉网- 首页_欢迎您不是那种气血充沛状态

而是慢慢的面色会萎黄无光

是一种阳气虚的表现


那该什么时候洗头呢

建议大家晚饭半小时以后再洗

而且要让头发完全干透后再睡觉


国医话健康,助您健康快乐每一天!